Ruuli sõnul on toitumismuutuste juurutamine keeruline, kui muutused ette võtta äkiliselt ning kardinaalselt. Seega mõistlik need ette võtta vaikselt, ükshaaval – sel juhul on nende sisseviimine lihtsam, sest organismile peab andma aega harjuda aegamööda –, siis võib loota, et tulemused on pikemaajalised ning tagasilööke vähem.

Meeles tasub pidada, et ülekaal on enamasti millegi tagajärg, mitte vastupidi.

Siinkohal kinnitab dietoloog, et kindlasti tingivad oma osa geenid, kuid vaid neid ega „rasket konti" ei saa ülekaalus süüdistada. Meie keha mõjutavad toitumine, samuti meie keha alkoholi liigtarvitamine, suitsetamine, stress ja uneprobleemid - kõik päeva jooksul kogetu talletub organismi ning mõjutab meid seestpoolt.

Allikas: Elutark